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减肥可以喝红酒吗?葡萄酒热量知多少


节(jie)食(shi)可以喝葡萄酒吗?


葡萄酒可能(neng)没(mei)有营养标签,但这并不意味着它不含热量。葡萄酒的热量主(zhu)要来自于碳水化合物和酒精。

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一起(qi)探究葡(pu)萄酒的(de)热量,找(zhao)到 "最(zui)合适(shi) "的(de)葡(pu)萄酒来搭配您(nin)的(de)健康饮食(shi)。


> 最好选干型的


许多干型(xing)葡萄酒的碳水(shui)化合物含(han)量几乎为零。

葡(pu)萄(tao)酒中(zhong)的碳(tan)水化合物(wu)的主(zhu)要(yao)成分是发酵完成后剩(sheng)余的糖分。因此,干型的葡(pu)萄(tao)酒碳(tan)水化合物(wu)极少(shao),几乎(hu)没有剩(sheng)余的糖分。

酒厂将发酵结束后酒液中剩余的糖称为 "残糖(Residual Sugar)"。而且,许多优质的葡萄酒生产商会在背标列出葡萄酒的残糖。尽量喝残糖少于3克每升的葡萄酒。

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普(pu)罗(luo)塞(sai)克(ke)(Prosecco)和起泡酒对(dui)于注重卡路里的(de)饮(yin)酒者来说(shuo)是(shi)一个相当不(bu)错的(de)选择,因为它们通常(chang)只有大约11%-12%的(de)酒精度。

以下是如何解读起泡酒上列出的甜度等级,每克糖可提供4大卡的热量,约17焦耳的热量。

超天然(Extra-Brut):残糖0-3g/L
天然(Brut):残(can)糖0-6g/L
极干(gan)(Extra Dry):残糖12-17g/L
干型 (Dry):残糖(tang)17-32g/L
半干 (Semi Dry):残糖(tang)32-50g/L
甜型 (Doux):残糖50g/L及以上

>选度数低的


每克乙醇(酒(jiu)精)含有(you)7卡路里(li)的热(re)量。

每克酒(jiu)(jiu)精(jing)含(han)有7卡(ka)路(lu)里(li),所(suo)以(yi)不管怎(zen)样(yang),你喝(he)了酒(jiu)(jiu)就会摄入卡(ka)路(lu)里(li)。大多数葡萄酒(jiu)(jiu)的酒(jiu)(jiu)精(jing)含(han)量在12%-15%之间,这就导致了每份葡萄酒(jiu)(jiu)(150ml)的卡(ka)路(lu)里(li)范围(wei)约为90-120卡(ka)路(lu)里(li)。

10871615348390_.pic_hd.jpg冷凉产区的一般酒(jiu)精度数低


对了(le),一份(fen)标准的葡(pu)萄酒只有5盎司(150毫升),所以不能喝太多!

喝葡萄酒的一个缺点是,它会启动你的下丘脑和杏仁核,这两个基本的大脑中枢控制着情绪、体温调节、饥饿等生理活动。酒精会欺骗你的大脑,让你以为自己饿了,刺激食欲,可能会因此摄入更多能量。

所(suo)以,如果(guo)你觉得坚(jian)持健(jian)康饮食已经(jing)非常困难,在喝酒的(de)同(tong)时坚(jian)持健(jian)康饮食,就(jiu)更(geng)加困难了。

坚持适量饮酒,拒绝酗酒。对饮酒者的长期研究指出了许多好处,但当你过量饮酒的那一刻,所有的好处都归于无效。

美国心脏协会建议,女性(xing)每(mei)天喝酒不超过(guo)一杯,男性(xing)每(mei)天不超过(guo)两杯。

了(le)解了(le)葡萄酒的(de)(de)相(xiang)关热量信息,希望你(ni)能做(zuo)出最适合你(ni)的(de)(de)选择(ze)。


文章来源wine folly,J9九游会AG翻(fan)译(yi)



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